EJERCICIOS

BURPEES 

Son ejercicios breves y de alta intensidad, que además de trabajar globalmente toda la musculatura ayudan a quemar grasa y calorías.

BEBEFICIOS

-Se estima que entrenar burpees puede llegar a quemar entre un 40% y un 60% más de grasa que los entrenamientos habituales para mejorar la potencia muscular 

-Es un ejercicio que obliga a trabajar a todo el cuerpo (hombros, brazos, pectorales, abdominales, glúteos, cuádriceps, femoral...). 

-Se potencia la capacidad anaeróbica cuando son realizados a alta intensidad, ya que se mejora la resistencia cardiovascular y la pulmonar

SALTOS AL CAJON

Es un ejercicio exigente que trabaja todos los músculos del tren inferior y el core. Forma parte de los ejercicios pliométricos, los cuales desarrollan la fuerza explosiva y queman muchísimas calorías. 

BENEFICIOS

-Mejora tu fuerza. Si quieres aumentar tu velocidad de salto, es imprescindible que tu cuerpo esté fuerte para impulsarte y amortiguar la caída.

-Aunque llegues a tu límite de velocidad, siempre vas a poder aumentando la fuerza. Así que estancarte en este ejercicio será difícil.

-Primero mejora la técnica y luego hazlo rápido. De poco te servirá saltar rápido si te caes mal o te haces daño.

BATIDO DE CUERDA

Nos ayuda a mejorar nuestra fuerza, la resistencia de nuestros músculos, y además suponen un buen trabajo cardiovascular. 

BENEFICIOS

-Trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada

-Aproximadamente por sesión de 30 minutos, puedes quemar hasta 300 calorías. Obviamente esperando que realices un ejercicio continuo.

-Es un ejercicio bastante efectivo, ya que además de trabajar todo tu cuerpo, puedes fortalecerlo. No por nada los boxeadores lo hacen todo el tiempo.